导游保养自己身体7大窍门

	不管去哪里旅游，我们都少不了导游这个因素，旅游界有一句话，景点美不美，全靠导游一张嘴，咱们出门在外，可能会在网上或者其他地方找一些攻略景点介绍等，但是到了目的地还是要听导游的，导游在旅游过程中也是最辛苦的一个环节，他们处于旅游的最底层，有的甚至没有底薪，既要想着挣钱，还有想着服务好，要是碰上找茬的客人更的忍着，客人看的景点他们可能都走过几千遍了还要热情高涨的讲解，到旅游旺季有的时候天天嗓子都是哑的，这里烟台中旅给导游总结了一些日常保健小窍门：     第一．最基本的，保护嗓子，类似胖大海等临时急用可以，但是不要常用，容易有副作用最好是带团以前给自己跑一大壶凉茶，倒在自己的瓶子里，以备不时之需。       第二．烟台旅行社导游有全陪有地接，如果是做全陪导游来说，可能全国各地甚至世界各地都要跑，这里就要小心水土不服了，如果是短期的全陪，可以在出团前带一壶自己长喝的水，里面放一点甘草，如果长期的最好是带点吃泻药，不要暴饮暴食。     第三．导游一年四季在外面，冬天冷，夏天热，日晒雨淋，皮肤最重要，最好是随身带几片面膜，不占地方让皮肤保持湿润！       第四．带团过程中，如果是坐车，做船时间比较长，要经常起来活动一下，伸伸懒腰等，做时间长了，容易身体容易有问题。     第五．出门旅游客人的餐就不太好吃。导游的陪同餐就更难吃了，因此要多吃蔬菜，少吃肉，减少上火和闹肚子的机会。       第六．导游往往起的比较早睡的比较晚，因此要抓住机会休息，哪怕坐车过程中，给客人讲解完了也要趁机眯一会，适当休息是为了更好的工作。     第七、每天要洗热水澡，最好早晚各一遍，这样可以缓解疲劳。